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Conselhos de Verão Medimarco

Em função das temperaturas elevadas que, ainda, se vão fazendo sentir, a Medimarco dá algumas recomendações a ter neste verão.


Salienta-se a necessidade de dar especial atenção a grupos mais vulneráveis ao calor, como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas.

  • Beber água, mesmo quando não tiver sede. Deverá evitar-se o consumo de bebidas alcoólicas;

  • Realizar refeições frias e em menor quantidade, procurando comer mais vezes ao dia;

  • Utilizar roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB;

  • Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;

  • Utilizar protetor solar, com fator igual ou superior a 30, renovando a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;

  • Aquando da realização de trabalhos no exterior, deverá promover-se uma hidratação frequente, a utilização de protetor solar adequado e a proteção com roupa larga e chapéu. De preferência, as tarefas deverão ser realizadas acompanhado, uma vez que em situações de calor extremo poderá verificar-se o surgimento de confusão ou perdas de consciência;

  • Não descurar o dever de especial atenção para com os doentes crónicos, grávidas, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;

  • Em caso de gravidez, deverá moderar-se a atividade física, evitar a exposição direta ao sol e ingerir frequentemente líquidos;

  • Contactar e acompanhar idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegurar a correta hidratação e permanência dos mesmos em ambientes frescos e arejados.

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